На прашањето како да се губат телесната тежина во недела, ние обично, кога ние итно треба да се подготви за важен настан. Тогаш телото е подложено на тежок тест: брзото губење на тежината исхрана, вредни вежба, земање лекови за да се очисти желудникот и други и сите видови на начини. Се разбира, во краток рок не ќе работат за да се ослободи од некоја голема маса, но да се изгубат 3 – 7 килограми е реална. На телесната тежина брзо, ќе треба да ги користите комплекс на методи што се состои од физичка вежба, добра исхрана, долги прошетки на свеж воздух и здрав сон.
Губење на тежината и исхрана за губење на косата дома, може да доведе до несакани последици, како на пример нарушување, нарушување на метаболизмот, влошување на расположението. Ова е можно само во случај ако се пријде на процесот на губење на тежината и лесно да се исцрпи тело со глад. Всушност, понекогаш е доволно само да се откаже од штетни производи во корист на корисни, и вие не мора да седат во вода или пиење на диуретици. Пред да се избере правилната исхрана, не заборавајте дека губењето на големо на телесната тежина во краток период на време може негативно да влијае на внатрешните органи. Па подобро да поставите еден мал реални цели (2 – 3 кг) и приод на негувале цел постепено.
Како да се губат телесната тежина во недела без диета?
На телесната тежина во недела без исцрпувачки диети, треба да се ограничи калории. Им даде предност на пет-еден храна, како почести оброци во мали количини се придонесе за брзиот метаболизам. Ако не ви се допаѓа да брои калории за време на оброците, додадете за губење на тежината мени негативни калории храна. Ова значи дека тие се произведуваат големи количини на енергија, промовирање на брза загуба на масти. Овие производи вклучуваат зеленчук, овошје, бобинки и овошје, зачините.
Најдобар начин за слабеење без диета правилна исхрана. Ве молиме да ја преиспита вашиот menu (мени) и да се воздржат од брза храна, варен со производство. Елиминирање на шеќер, масти, пржено брашно, слатки и храна со конзерванси. Нутриционисти препорачуваат да јаде 5 пати на ден на секои 2 – 3 часа.
Растителната храна која го поттикнува излачување на токсините, па што има губење на телесната тежина брзо. На месни производи ги консумираат во текот на исхрана посно месо и риба.
За брзо губење на тежината мотивација е важно. Се сеќавам како се чувствуваат удобно без голем стомак и како ви одговара фустан неколку помали големини. Често се погледне во огледало и да се измери јачината на звукот мерење лента. Штом ќе видите првите брз резултат на губење на тежината, вие нема да сакате да се врати на старите навики за јадење.
Ефикасна диета за слабеење
Вие треба да се влезе во убава облека, и не знаете што да правите со неколку екстра килограми, обрнете внимание на вашата исхрана. Од вишокот на калории и недостаток на вежбање на половината брзо ја видите новата cm. Ако сте веќе размислува како да се губат телесната тежина во една недела, па дојде време за дополнителна тежина на косата. Мора да се ограничи на вашето мени треба да брзо да добиете тенок фигура.
Она што на тежината исхрана најефикасен?
- Дополнителна тежина губење на 10 кг се дозволени на кефир диета. Тоа е многу популарна бидејќи тоа го прави на цревната microflora. Да се прошири на menu (мени) во првиот ден на компирот "во униформа", на вториот ден урда, на третиот ден – овошје во четвртиот ден – варени пилешки гради, и на петтиот ден од зеленчук. Шестиот ден се направи пост и се пие само минерална вода. На седмиот ден освен јогурт мени, додадете мала количина на овошје.
- Ако не можете да знаете каде да брзо да се стави дополнителни 7 килограми, ќе биде buckwheat диета за намалување на телесната тежина. Оваа срдечна нискокалорична производ кој ви овозможува да се ослободи од чувството на глад. Мени за една недела се состои од само жито, без адитиви. Насочуваат, мени на ниска масленост, јогурт, а до крајот на неделата неколку парчиња сливи. Предноста на оваа диета е тоа што има речиси и да нема контраиндикации, и храната е уште погодна за луѓе со појава на растројство.
Тоа е полесно да се губат телесната тежина на одредени мени? Ние нудиме груба исхрана за една недела, што брзо помага да изгубите 7 кг.
| Табела губење на тежината | Производи | Пијалоци |
| Понеделник: зеленчук на ден | зеленчук во варени, печени или суровини | ѓумбир чај, вода |
| Вторник: ладно ден | 3 пати на ден посно месо, 250 грама (варено пилешко или зајак) | вода, билен чај |
| Средина: ниска јаглени хидрати ден | овошје, јогурт | вода, чај, кафе, шеќер |
| Четврток: супа ден | јачмен супа, borscht, супа од зеленчук | клуб сок, вода, чај или кафе |
| Петок: риба ден | риба и некои видови на зеленчук | јогурт |
| Сабота: брашно ден | пити и колачи во умерени количини | вода |
| Недела: зеленчук на ден | варени компири, зеленчук, леќата ѓумбир | чај, кафе |
Луѓе кои имаат волја и огромна желба да се заврши она што ќе го започнете, можете да се обидете брз "слаби исхрана", тоа навистина телесната тежина до 7 кг неделно. Тоа е Европскиот систем на губење на тежината со ниско ниво на калории мени.
Менито е дизајниран за седум дена:
- 1 литар свежо млеко, билен чај, минерална вода.
- 200 g ниска масленост, сирење, unsweetened природен сок.
- Минерална вода.
- Unsweetened сок 4 компир, варен "во униформа".
- 5 јаболка, вода.
- Варени пилешки гради без сол (мал дел), 800 мл сок.
- 1 литар на кефир.
Брзо да се ослободи од 3 килограми и да биде исчистен од холестерол и слободни радикали ќе ви помогне овес диета за намалување на телесната тежина. Пред да започнете диета, треба да се чисти организмот од токсини варени ориз. Да го направите ова, да се подготви еден вид на пудинг со 4 tbsp на житарици и еден литар вода. Се исцеди течноста невозможно. Добиената смеса треба да биде да се пијат за 5 часа, со ништо да јаде. По прочистување процедури, храна menu (мени) треба да се состојат од овес. Можете да јадат мали количина на овошје, освен грозје и банани.
Губење на тежината исхрана е забрането за бремени и негување на жените. Брзо да се ослободите од неколку килограми, без да му наштети на здравјето на мајката и бебето само ќе правилна и балансирана исхрана.
Ве молиме имајте предвид дека исхраната за еден производ може да се набљудуваат не повеќе од една недела, следејќи ги инструкциите, во спротивно тоа ќе почне да се пропадне во телото. Но, можете брзо да ги изгубите неколку сантиметри во обем. Во прилог на овес и buckwheat исхрана за губење на тежината популарна диета се смета за краставица, сирење и морков.
Ќе ги собереш физички вежби
Во исто време телесната тежина во недела дома и подобрување на тонот на кожата со користење на физички вежби. Согорувањето на мастите процес ќе биде брз, ако ви се зголеми енергијата на телото.
Ние нудиме едноставни вежби кои може брзо да се донесе телото назад во редот.
Вежба "Plies" ќе ја подобри состојбата на колковите. Земете тегови, место нозете пошироко од рамената, да ги задржи на грб рамно. Клеча до ниво каде што колената се формира прав агол во однос на подот. Потоа направи наведнува на телото. Повторете ја вежбата 12 пати.
Вежба "Комбо напади" така е точно бутовите и задникот. Стојат право, го дофати тегови и не lunges напред, потпрена наизменично на десната и левата нога. Грбот треба да се остане исправен, и рацете достигне до ногата во свиткана позиција. Доволно 3 вежба 10 пати.
Вежба наречена "нога во расположението" може да се ослободите од целулитот. Стане во "одмор позиција", исправете ги рацете и нозете, стапалата се поврзете. За време на вежбање обидете се да се задржи на карлицата не се зголеми. Наизменично, дали нога расположението 10 до 16 пати со една нога. Дали 3 вежби.
Вежба е "Навивам" помага да изгубите тежина во мојот стомак и страни. Лежи на грб, со повлекување на вашите нозе и раце место зад главата. 
Полека подигнете рамената исклучување на подот, pausing во оваа позиција за 3 секунди и оди надолу. Обидете се да не се повлече вашите колена напред и да го следат вашиот здив. Брадата треба да биде подигната. Дали оваа вежба 10 пати за 2 групи.
За проучување на долниот притиснете лежат на грбот и подигнете ги нозете нагоре. Дали вежбата 10 пати, го следи ритамот.
Во една недела можете да добиете видливи резултати со скокање јаже, Џогирање и вежби со hula Обрачот. Земете вежба 30 до 40 минути на ден.
Тешка тежина обука помогне да се одржи на вода во телото, со што се зголемува јачината на звукот. Ако сакате да изгубите тежина во недела, се ограничи себе си да се аеробни вежби.
Покрај физички вежби, исхрана и диета не заборавајте за пиење режим. Треба да пиете најмалку 2 литри чиста вода дневно.
Вишокот тежина кај децата
Тоа е исклучително важно да се контролира тежината од детството, посебно, екстра инчи на половината загрижени за адолесцентно девојки кои на телесната тежина брзо, тајност од родителите на пилули, гладните и болки во телото со строги диети за намалување на телесната тежина. Во детството вишокот тежина се заканува здравје. Телото е се уште слаба и уште не се потполно формирани. Ова може да доведе до деформација на ' рбетот, проблеми со срцето, и метаболички нарушувања, психолошки непријатност и комплекси. Ако тежина ќе го видите вашиот дете до 3 години, треба веднаш да се консултира лекар како да се избере диета за намалување на телесната тежина нема да наштетат на телото е невозможно.
Главните непријатели на растење и формирање тело – слатки, месо, пржена храна и брза храна. Главната задача на родителите да им објаснувам на децата зошто овие видови храна се подобро да не се напие, и, се разбира, да ги исклучат од семејството мени. Ако сте веќе се соочуваат со прекумерна тежина дете, тоа не е неопходно да се засади на диета за намалување на телесната тежина. Научи на фракционо здрава исхрана, да се вклучат фитнес оптоварување и вежбање, проверете дали спиење времетраење не помалку од 8 часа, и одење во свеж воздух, спроведена е толку често колку што е можно, и губење на тежината нема да се задржи на чекање.
За да се постигнат резултати во губење на тежината на детето, да се почне со себе. Промена на семејството мени, стоп за купување на штетни производи и да се обидат да поминуваат повеќе време заедно на отворено и во текот на спортски тренинг.
За правилна исхрана на детето од менито, треба да се земе брз јаглехидрати (колачи и бисквити) и масти (колбаси и месо). Исто така, обидете се да се ограничи потрошувачката на високо калории несакани јадења, ова значи дека компири и тестенини може да се јаде, но не повеќе често се 2 пати неделно. Додај во дневното мени повеќе овошје, зеленчук и млечни производи. Обидете се да се направи закуски како корисни како е можно, нудат краставици, свежи морков, ротквица. Се сеќавам дека во секој случај не може да биде дете на било која возраст да се седне на диета за намалување на телесната тежина. Оброците треба да бидат редовно, да не се наруши работата на желудникот. Физичката активност треба да биде во умерени количини. Напорно вежбање е контраиндицирана во младо тело. Ако ги следите овие едноставни правила, вие не ќе мора да размислуваат за тоа што да прават со прекумерна тежина, децата и да се направи посебен мени.
Коментарите
Како што можеме да видиме, телесната тежина во недела е реална, ако го промените вашиот начин на живот, да се ослободи од лошите навики и рамнотежа мени. Можете да изберете екстремни начини на телесната тежина, но запомнете дека тие се соочува со последици. Од предвреме да се прекине и да се вратите во нормалниот живот или лекување на болести на гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларниот или ендокриниот систем, подобро е да се избере најдобрата опција од јадете здрава храна и спортски активности. Запомнете дека вие треба резултат во недела, па бидете трпеливи, тоа не е толку долго време.
"Кога јас треба да губат телесната тежина брзо, јас прв се направи постот ден на кефир, а потоа се обиде да се јаде само жита, кои пополни со вода во текот на ноќта. Плус исхрана на менито на алтернативна buckwheat, ориз, пченка и овес житарки, а исто така добро да се чисти цревата и да добиете трага минерали со витамини, кои се корисни за организмот."
"Ми помогна да брзо да изгубат тежина од 10 кг на сурова храна исхрана. Мило ми е за тоа време дознав за оваа диета, бидејќи другите диети јас не. Само ако недостаток на мотивација, лесно да се скрши, без добивање на посакуваните резултати. Само мислам дека се низ менито и рецепти однапред и се фрли далеку сите нездрава храна надвор од фрижидерот."
"Јас често седат на различни диети, и јас секогаш успеваат да ја загубат тежината за брзо време. Но, тогаш јас се релаксираат и повторно треба да ја ограничат вашата исхрана и да одат на диета. Идентификувани најефикасен buckwheat исхрана, која за само една недела можете да изгубите до 7 кг."